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飲料（お酒・清涼飲料・茶など） 5 Sep 2012 | 06:09 am
お酒のカロリー一覧 お酒、茶、清涼飲料などは栄養素としての役割よりも、料理を楽しんだり、日常生活の休息とするいった嗜好要素が大きい食品です。 その中でアルコール類はカロリーが高いものの、他の栄養素の摂取はほとんど期待できません。お酒は過剰摂取により生活習慣病の原因の1つになるので、限度を守る必要があります。 食品名 カロリー 容量 ビール 淡色 40kcal 100ml ビール...
大豆・卵・乳製品（料理など） 23 Mar 2011 | 10:43 am
大豆のカロリー一覧 「必須栄養素のタンパク質は肉を食べればOK」というわけではありません。 肉ばかりではカロリー過多の上、栄養が偏ってしまいます。タンパク質は大豆に含まれた植物性が健康的です。 納豆や豆腐などはコレステロールを下げる不飽和脂肪酸やレシチン、ビタミンB、食物繊維が豊富ですので、ダイエット中はベストな食品です。 食品名 カロリー グラム数 きなこ 444kcal 10...
穀物（米・パン・麺・料理など） 22 Mar 2011 | 09:21 pm
米のカロリー一覧 ダイエットで主食の炭水化物を抜く人がいますが、それは間違ったカロリー制限です。 ご飯は血糖値を緩やかに上昇させるので、満腹感をキープでき、噛みごたえがあるので早食い防止にもなります。 白米よりも玄米などのほうがビタミンB1や食物繊維などのカロリーが豊富ですし、それに納豆を合わせて「納豆ご飯」にすると、植物性たんぱく質の大豆を手軽に摂れたりもします。 食品名 カロリー ...
野菜・果物（葉菜類・料理など） 22 Mar 2011 | 06:22 pm
葉菜類のカロリー一覧 脂質を含む野菜はほとんどなく、含まれていても微量のため、低カロリーで優秀なダイエット食材になります。 葉菜類の中では「野菜の王様」と言われるモロヘイヤが有名です。ビタミン全般、カルシウム、食物繊維がとても多く、スープにすると全て吸収できます。 食品名 カロリー グラム数 あしたば 33kcal 100g アルファルファ 4kcal 60g おかひじき ...
魚介（魚・魚卵・貝・料理など） 22 Mar 2011 | 12:10 am
魚のカロリー一覧 魚には肉と同じ質の高いタンパク質を含みながら、脂肪分は生活習慣病を防ぐ働きをします。 低カロリーであり、健康的に痩せたい人にはビタミンA、B、D、E、鉄分、カルシウム、EPA、DHAなどの栄養が豊富です。 食品名 カロリー グラム数 アイナメ 113kcal 100g アコウダイ 93kcal 100g アジ（真アジ） 123kcal 100g アナ...
肉（牛肉・豚肉・鶏肉・料理など） 8 Mar 2011 | 07:59 pm
牛肉のカロリー一覧 「牛肉＝太る」イメージがありますが、脂肪にさえ注意すれば、良質なタンパク源になります。 特に赤みはカロリーが少ないので、シッカリ食べてもOKです。もも肉やヒレの肉であれば、バラ肉の1/2のカロリーで済みます。 食品名 カロリー グラム数 サーロイン（国産） 334kcal 100g サーロイン（輸入） 297kcal 100g タン 271kcal ...
お菓子（和・洋・スナック菓子） 22 Oct 2010 | 07:10 am
和菓子のカロリー一覧 洋菓子よりも和菓子のほうが、バターや生クリームなどの油脂類を使っていないので、ダイエットに向いています。まめ大福や芋ようかんなら120kcal以下です。 和菓子は糖分が少なく、1個180kcalのどらやきも夕食をご飯一口減らせば、食べてもOKです。 料理名 カロリー 摂取量 あられ 37kcal 10g あんまん 380kcal 100g あんみつ ...
高価な情報誌に騙されない 22 Oct 2010 | 05:27 am
情報商材だけでは安直すぎる 「ダイエット」をテーマにした書籍が店頭にたくさん並んでいます。中でも有名人が実践した体験談が人気で、リアルな体重の変化は共感を呼ぶものです。 ただ、その人と自分とでは体型や体質だけではなく、生活習慣、好み、運動量が違うので、決して役に立つ保証はありません。あまり書籍に流されないで、まずはカロリーコントロールの知識を付けて、痩せる仕組みを理解するのが先決です。 最近...
60kcalのヒートダイエット 17 Jun 2010 | 08:28 pm
低カロリーでも栄養バランスは維持できる 食事によって体内に吸収されるエネルギーを「摂取カロリー」、生活するために体内で使われえるエネルギーを「消費カロリー」と呼びます。 痩せたり太ったりするメカニズムはこの2つのカロリーバランスが関係しています。 「摂取カロリー＞消費カロリー」なら太りますし、「摂取カロリー＜消費カロリー」なら痩せるわけです。 しかし、単純に摂取カロリーを少なくしていくと、...
ブライダルエステを体験 10 Dec 2009 | 11:49 pm
結婚式当日に最高に輝くようにコーディネート ウェディングドレスは自信を持って、美しく着こなしたいです。結婚式の主役は花婿よりも花嫁であり、ゲストの視線を一挙に集める盛大なイベントになるでしょう。 そのため、「結婚式の1年も前から、食事のカロリーを抑えてダイエットを頑張っている」人もいらっしゃいます。この努力はもちろん大切ですが、実はブライダルではお肌が目立つドレスを着るので、背中やデコルデまで...
