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悠然自得的瑜伽生活 16 Mar 2013 | 11:37 am
昨天晚上瑜伽静坐了28分钟，之前左髋有感觉，上次看到说长腿要放在下面，改过来之后右髋部也开始疼，真是奇怪，以前为什么双盘时髋部没有这种情况呢，以前都是在腿和脚上，这样静坐的时间反而没有以前坚持得长了，我得再继续观察看看。 早上很早就醒了，周围可真是黑啊，就这样静悄悄的拜日吧，朝着太阳升起的方向，一下子想起那108次了 ，找星期天休息时间我一定要试下，估计我做不到，做多少算多少吧，可是本来应该今天...
瑜伽的种类和体系 18 Oct 2012 | 12:41 pm
瑜伽似水无形，遇方则方，遇圆则圆，曾经讳莫如深，是少数派？信解脱的灵修，如今成为时尚活动，备受追捧。 瑜伽让人通透，进入心灵深处，直达事物本质，看起来轻松活泼，接近后又严肃深刻。 最原始的瑜伽究竟有怎样的玄妙精彩？哪些智者在瑜伽千年演变中起到韵意深幽的作用？你练习的瑜伽是庞大的体系，还是细小的分支？ 跨越时空，梵音四起，在瑜伽树...
瑜伽腰椎理疗知识分享 18 Oct 2012 | 12:29 pm
在瑜伽练习中，腰、膝可能是最容易受损的部位了，由于不正确的练习，或是过度的练习，它们承受了身体大部分的重量，从而导致磨损、出现炎症、疼痛等。那么，如果针对腰椎间盘突出或腰背痛、腰肌劳损、腰背疼痛等问题，进行合理的课程设计以及练习呢？下面，我们以腰椎间盘突出症为例，进行瑜伽理疗的分析与设计。 椎间盘是脊柱上下椎体之间的纤维软骨盘。仿佛两节椎骨间的软垫子。由软骨板、纤维环和髓核三部分组成。软骨板与纤...
丰胸瑜伽动作汇总 18 Oct 2012 | 12:23 pm
这是一篇关于丰胸瑜珈,瑜珈豐胸,豐胸瑜珈的文章。很多女性都为自己的胸部感到烦恼，有的是因为胸部下垂，有的是因为胸部扁平......下面就教大家八招丰胸瑜珈，让你的胸部有效的保持丰满和紧实。 第1式:简易风吹树式 （www.yujiabbs.com） 很多女性都为自己的胸部感到烦恼，有的是因为胸部下垂，有的是因为胸部扁平......下面就教大家八招丰胸瑜珈，让你的胸部有效的保持丰满和紧实。 第...
关于骆驼式练习的问题 18 Oct 2012 | 11:51 am
问：为什么有时我在练习骆驼式或从骆驼式中返回后会感觉头晕，我可以完成其他的后弯体式，都不存在这种现象，并且在练习完后我都感觉很好，唯独骆驼式会让我头晕。 答：骆驼式（Ustrasana）是我最爱的后弯体式之一，它最大可能可以帮助我们打开胸腔和上背部，这些地方我们通常都比较僵紧，绝大多数的人们都是过度的使用颈椎和腰椎来弥补上背部僵硬带来的灵活性不足的问题。 我们的身体在完成某个动作的时...
瑜伽饮食习惯 13 Oct 2012 | 01:43 pm
瑜伽哲学认为，食物同时具有生理和心理的作用。有些食物有益，有些食物有害。 1刺激性食品 瑜伽称为“变性性食物”，在提供热量同时也刺激身心。这种食品具有刺激性，并且含有咖啡因。提炼过的糖、洋葱、大蒜、辣椒，以及任何具有强烈味道，如甜、酸、苦、辣、咸的原料或作料。如果消耗过多刺激性食品，它将刺激内分泌和神经系统，使大脑激动起来，从而与瑜伽的平静知足背道而驰。 2压抑性食品 瑜伽中指“惰性食物”...
女性生理期瑜伽答疑及其相关事宜 13 Oct 2012 | 01:27 pm
我在生理期前后总觉得身体不舒服，情绪也容易起伏，有朋友建议说可以做一做经期瑜伽，我不知道经期是否可以做运动，也不知道经期瑜伽跟平时我们做的瑜伽有什么不一样的地方，是不是有些什么特别需要注意的地方？ ●答疑 每个月的生理期前后，女性的身体都会发生某种变化，从一个生理期的第一天起到下一个生理期计算为一个月，女性身体的改变发生在两个生理期之间。健康的经期是身心健康的重要征象，唯一的问题是如何适应练习...
懒人瑜伽动作汇总 12 Oct 2012 | 12:36 pm
年复一年，日复一日的练习，经常会让人产生莫名地倦怠，每当这个时候，一个自我会说：“如果不继续坚持，前面的练习不都白做了吗？”另一个自我也会不失时机地强调，“练瑜伽不就是为了获得心灵的舒适与快乐吗？被强迫的感觉可不那么令人快乐。”你会选择哪个自我的结论呢？ 如果按照血型来划分，严谨的A型血会忽略潜意识的抗议，继续练习，因为他们是完美主义者；善思的B型已经开始权衡，获得快乐和坚持练习之间是否存在必然的...
瑜伽练习时常犯的五个错误 12 Oct 2012 | 12:34 pm
这里介绍一些我常看到的练瑜伽犯的错误，练瑜伽的人如果犯这些错误会容易伤身，有的问题立刻显现，有的则要好几年后才爆发，所以千万要小心。 一、太投入，练习次数太频繁 一些刚练瑜伽的朋友，爱上瑜伽的练习，或许加上有些瑜伽教室以定期内不限制练习堂数为吸引，所以便每天练，心想练愈多愈便宜，又希望立竿见影看到练习成效，却不知道这样是有危险性的。练习初期身体还不强健时，每天练身体便累积疲劳，往往还没...
手指瑜伽--你知道么？ 15 Sep 2012 | 01:23 pm
3 天前 上传 下载附件 (27.23 KB) 结一手印，于手中绽放一朵莲花，让放松的感觉由指尖传至全身，这就是手指瑜伽。 瑜伽起源于古印度，经修行者几千年来的不断钻研而发展为一门博大精深的学科，集哲学、科学、艺术等于一身。它通过运动身体、调控呼吸以及静坐、冥想等心灵上的练习来达到锻炼身体机能、控制心智情绪、驾驭体内能量等目的，并进而实现身体与精神的和谐统一。 近年来，瑜伽在世界各地大热，各...
