Hamarosan... 19 Dec 2009 | 03:47 am

Kettlebell - 2009.11.26 27 Nov 2009 | 10:02 am

Csütörtöki edzés @ GB: Bemelegítés: Swing x10 Egykezes swing x10-10l,r Clean x5-5l,r Snatch x3-3l,r Press x3-3l,r Windmill x1-1l,r Floorpress x3-3l,r letevés nélkül @24kg Clean&Jerk 5x(2x3)-ös létra...

Gyúrás - 2009.11.25 26 Nov 2009 | 10:52 am

Szerdai edzés @ Kármán kondi: Szumó-felhúzás 8x60, 8x100, 8x100, 8x100 Fekvenyomás 10x60, 8x80, 8x85, 8x85 Egykezes fekvenyomás ferdepadon 10x30, 10x30, 10x35, 6x40 Álló kétkezes bicepsz 8x32,5, 8x42...

BJJ - 2009.11.24 26 Nov 2009 | 10:48 am

Keddi edzés @ GB: Technika: Mount - armbar, innen choke, triangle 2x3 perc küzdelem rögzített pozícióból (mount) (fehér 100-) Alulról menekülés, felülről karfeszítések 2x5 perc küzdelem (kék 82-) G...

Kettlebell - 2009.11.23 24 Nov 2009 | 11:37 am

Hétfői edzés @ GB: Snatch 5x 5-5l,r @ 24kg Double snatch 5x5 @ 2x24kg Clean&Jerk 5x(2x5)-ös létra @ 2x24kg (tehát 2-4-6-8-10 ismétlés) @ ~55 perc Ma elég lassan végeztem a létrával. Kicsit nehezebb...

Gyúrás - 2009.11.22 23 Nov 2009 | 09:57 am

Pénteki edzés @ Kármán kondi: Guggolás 8x60, 8x80, 8x100 Lehúzás mellhez 10x80, 10x90, 10x95, 10x100 (utolsó negatív) Döntött törzsű evezés 10x52,5, 10x72,5, 10x82,5, 10x92,5 Tolódzkodás 10x saját sú...

Submission - 2009.11.20 23 Nov 2009 | 09:45 am

Pénteki edzés @ GB: Technika: Butterfly guard - guardpass, sweep 2x3 perc küzdelem rögzített pozícióból (butterfly guard) (kék 94-) Felül voltam átfordított, alul megkerült. 3x5 perc küzdelem (fehé...

Kettlebell - 2009.11.19 20 Nov 2009 | 11:39 pm

Csütörtöki edzés @ GB: Snatch 5x 5-5l,r @ 24kg Double snatch 5x5 @ 2x24kg Military press 5x3-as létra @ 2x32 kg + minden létra végén 3 guggolás @ 2x32kg @ ~19:00 Deadlift 2x20 @ 2x32 kg Levezésnek ...

Kettlebell - 2009.11.12 20 Nov 2009 | 04:01 pm

Csütörtöki edzés @ GB: Snatch 5x 5-5l,r @ 24kg Double snatch 5x5 @ 2x24kg Double military press 5x3-as létra @ 2x32 kg + minden létra végén 3 guggolás @ 2x32kg Deadlift 2x20 @ 2x32 kg Double milita...

BJJ - 2009.11.18 19 Nov 2009 | 10:20 pm

Szerdai edzés @ GB: 5 perc küzdelem (fehér 88-) Alulról dolgozva lépésről lépésre sweep, mount, triangle. Freefight (kék 82-) Spiderguard sokáig, majd sweep, guardpass, mount. Végén ismét spiderguard...