Blogspot - rusfarizal.blogspot.com - SwimBikeRun
General Information:
Latest News:
UPM Jamboree 3 Oct 2012 | 07:01 am
Haaa tu dia..lama dah tak main lumpur dan kotor2 nih.Memang aku dah prepare training untuk jamboree nih..sajer2 jer nak test power..nak naik podium tu mmg susah ler..sekadar yg termampu jer la....Mema...
a year... 27 Sep 2012 | 06:42 pm
Today cukup setahun aku tak update blog...will we back..!!
Desaru Triathlon 2011 27 Sep 2011 | 07:15 am
Jumaat 23/09/2011 Zulhassan amik aku kat Seremban.Kiteorg berempat satu keta (aku,zul,azmar,fairul).Kiteorg bertolak dari Seremban lebih kurang pukul 9 pagi.Sarapan dekat restoran jejantas,tapi kiteor...
Selamat Hari Raya Aidlifitri 2011 26 Aug 2011 | 12:02 am
Tik..tok...tik..tok..dah nak abis puasa,rase kejap jer bulan ramadhan nie.Alhamdullillah kesihatan aku teramat baik pada tahun nie.Latihan aku cuma di gym sahaja...basikal memang aku tak sentuh langsu...
Pee Dee International Triathlon 2011 27 Jul 2011 | 10:57 pm
Perghhh..lama betul tak update blog.Sibuk ngan family,training,berulang-alik dari Seremban ke KL hari2..huhuhuh(alasan semua tu) PD Triathlon datang lagi,kali ni dengan penyertaan peserta lebih 1000 ...
Kenyir International Triathlon 2011 12 Apr 2011 | 04:12 am
Thanks Yim,superb pic n memory Triathlon aku yg pertama dalam tahun 2011,kira warming up la ni..hehehe..Memang aku dah plan 3bulan awal untuk pergi Kenyir nie.Rata2 triathlete yg dah buat Kenyir ni d...
Bareno 21km 17 Mar 2011 | 03:55 am
Larian pertama aku dalam tahun 2011 nie.Tahun lepas masuk gak larian nie tapi 11km jer,tahun ni diorg upgrade ke 21km..bagus..bagus..tahun depan upgrade lak ke 42km.Route dia memang berbukit,memang da...
Bye-bye Energizer Night Race 4 Mar 2011 | 04:51 am
Adusss..!!!! macam maner aku leh lupa date ENR nie,dah clash ngan family trip ke Langkawi,baru pagi tadi aku bayar duit flight+hotel...ermmm memang tak boleh ubah ape2 dah..kecewa lagi.Tahun lepas tak...
Eh..!!! 25 Feb 2011 | 02:08 pm
Eh aku ader blog rupenyer..!!!.hahahhahah Assalammuailakum semua.Lama dah aku tak update blog nie.2011 dah masuk 2 bulan,selama 2 bulan aku sibuk betul.Bukan la sibuk sangat pon tapi biler nak update ...
Malakof Year End 21 Dec 2010 | 02:43 am
Teringat lagi aku masa memula melibatkan diri dalam arena mari berlari menari nie.Tahun 2008 masa tu tak tau sangat lagi tentang cara2 berlari nie(sekarang pon lebih kurang gak)Aku masuk larian Malako...
