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A "obesidade" como indicador de risco: será fiável? 27 Aug 2013 | 01:58 pm
A massa corporal, peso, tem sido usada desde sempre como critério de risco e do grau de obesidade, um indicador indirecto da acumulação de gordura no corpo. Parece haver uma obsessão pelo peso, em gra...
Um fim-de-semana no "The Cross", Ferreira do Zêzere 26 Aug 2013 | 02:13 pm
Depois de muitos convites e desafios para experimentar o Crossfit, foi desta. No fim-de-semana passado estive em Ferreira do Zêzere a treinar no "The Cross" com o Christian Dierickx, com o meu amigo H...
Óleo de coco: um alimento funcional 21 Aug 2013 | 11:31 pm
O óleo de coco é uma gordura pouco convencional nos países não-tropicais, mas uma alternativa saudável e funcional que pode substituir alguns óleos vegetais refinados típicos da dieta Ocidental. O fac...
A Lua pode influenciar a qualidade do sono? 20 Aug 2013 | 12:51 pm
Muito vos tenho falado eu do sono, e muito mais há ainda para falar. Sabiam que o ciclo lunar pode afectar o sono? Há relatos de pessoas que dizem dormir mal em noites de lua cheia, algo que a ciência...
Mais sobre os hidratos de carbono ao pequeno-almoço: o efeito do cortisol 19 Aug 2013 | 12:29 pm
Disse-vos já que, numa perspectiva de optimização da composição corporal, pessoas menos tolerantes deveriam evitar os hidratos de carbono ao pequeno-almoço quando não treinam de manhã [link]. É uma po...
Idade e o declínio da testosterona nos homens: existe uma relação biológica? 16 Aug 2013 | 12:41 pm
Lembram-se de quando vos falei sobre a testosterona e o envelhecimento? Que a redução nos níveis de testosterona considerada "normal" com a idade é sobretudo derivada de uma decadência nos hábitos e c...
Os efeitos antagónicos do óleo de peixe e ácido oleico 14 Aug 2013 | 01:04 pm
Os ómega-3 e o ácido oleico, componente principal do azeite, são tidos com fontes de gordura saudável e com impacto positivo no perfil lipídico e controlo da glicémia. Os ómega-3 de origem animal, EPA...
Mais sobre o sono: cravings por junk food e doces 13 Aug 2013 | 01:14 pm
Hoje tempo apenas para mais um breve artigo sobre o impacto do sono no apetite e homeostase energética. Tal como eu, muita gente se queixa de um apetite voraz, especialmente por junk food e doces, apó...
O que acontece quando um atleta faz dieta: impacto fisiológico, hormonal, e na composição corporal 12 Aug 2013 | 06:22 pm
Foi publicado recentemente um estudo de caso no International Journal of Sports Physiology and Performance sobre o impacto fisiológico da preparação de um culturista para uma prova [link]. Acho pertin...
Não resisti a partilhar... Eu com 10 anos de diferença 11 Aug 2013 | 12:07 am
Um amigo de longa data enviou-me hoje uma foto antiga minha que não pude resistir a partilhar convosco. Quando me comparo hoje, à direita, com à 10 anos atrás, não posso deixar de ficar muito satisfei...
