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テスト 30 Aug 2012 | 05:44 am
この記事はテスト投稿です。
野菜はダイエットの強い味方！（カテゴリTOP) 10 May 2012 | 01:26 pm
ダイエットや運動を行なっている時は、食事にも気を遣うと思います。 特に野菜はビタミン・ミネラル・食物繊維の宝庫です。 疲労回復やアンチエイジング、免疫力の向上、血管疾患の予防などなど、 美容だけでなく健康にも優れた効果があります。 この章では、野菜の性質や食べ方、旬の野菜とレシピなどをご紹介します。 続きを読む →
油を味方にする！ 8 May 2012 | 05:06 pm
健康的なダイエットには、適度な食事制限と運動が必要です。 栄養素の1つである脂質は、私達が生きていく上で必要な栄養素です。 ダイエットだからといって、全く摂らないのはかえって逆効果です。 大切なのは、「良い油を摂る」ことです。 続きを読む →
太らない油でダイエット！ 8 May 2012 | 02:50 pm
油は必ずしも悪いものとは限りません。 油の摂取にはバランスを考えることと、良い油を摂ることが大切なのです。 良い油を摂ることについては、オメガ3系脂肪酸の油を積極的に摂るようにします。 オメガ3系脂肪酸は、アマニ油やエゴマ油、シソ油などに多く含まれており、 体脂肪の燃焼を助ける働きがあります。 続きを読む →
良い油：積極的に摂りたい油 8 May 2012 | 02:20 pm
オメガ3系脂肪酸は、油の中で最も優秀な脂肪酸です。 健康面でも美容面でも素晴らしい働きをもたらし、 ダイエットをする上でも心強い味方です。 続きを読む →
悪い油：摂取に注意が必要な油 8 May 2012 | 02:15 pm
不飽和脂肪酸の中でも、摂ってはいけない油がトランス脂肪酸です。 多量に摂取するとLDLコレステロール（悪玉コレステロール）を増加させ 心臓疾患のリスクを高めるといわれており、2003年以降トランス脂肪酸を含む製品の 使用を規制する国が増えています。 続きを読む →
油との上手な付き合い方 8 May 2012 | 02:10 pm
大切なのは、油の性質を知り、使い分けることだと思うのです。 今まで自分が食べてきた油、今食べている油は、どういう油なのか、 食べている量はどのくらいか、という事を意識することで、 この油はちょっと控えめにしておこう、とか この油は多く食べても大丈夫、など自分自身でコントロールすることができます。 続きを読む →
オススメの油をご紹介！ 8 May 2012 | 02:00 pm
積極的に摂りたい「良い油」を選ぶ時のポントは以下のとおりです。 ・オメガ3系脂肪酸（n-3系脂肪酸）であること ・有機栽培や無添加などの高品質な油であること ・低温圧搾法で抽出した油であること ・遮光性容器を使用していること 続きを読む →
野菜のチカラ 13 Apr 2012 | 10:30 pm
一口に野菜と言っても、ダイエットに向いている野菜や、 健康をサポートしてくれる野菜など、色々な特徴や働きがあります。 まず、生育状態から分類すると大きく次の2つに分けられます。 続きを読む →
体を温めて基礎代謝アップ！ 13 Apr 2012 | 10:04 pm
体を温めることは、基礎代謝を上げ脂肪燃焼効率を上げることにも繋がります。 まずは、体を温める食材から積極的に取り入れていきましょう。 続きを読む →
