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跑：8月24日——16.10公里 24 Aug 2013 | 08:16 pm
昨晚很累，难得今天休息没什么事情，可以恢复下体力。因为明天没时间出门，就把跑步放到了今晚，好在最近北京的夜晚没有了闷热，微风徐徐甚至有些初秋的意味，甚是难得。 依旧是经典的夜晚路线，不过直到晚上8点公园内的路灯才亮起，也可能之前从没留意过吧。因为天气比较舒服，跑起来也相对轻松，速度维持在正常水平，3圈过后返回，体重由63.9KG变化到62KG，还算正常。 总距离：16.10 公里（10.0 英...
未见异常（四） 23 Aug 2013 | 01:28 pm
又到一年体检时，不过让我有些担忧的是，标题中的“未见异常”也许真的开始从“现状”在向“期望”转变了…… 180cm→179cm→182cm→180cm，66kg→67kg→66kg→64kg，身高和体重的数字每年多多少少都会有些变化，唯一让我感到高兴的是BMI连续第4年的下降——当然这事儿我妈不这么认为。 去年体检报告中不正常的两项居然莫名其妙地不见了，以致我现在都不知道是误诊还是自愈，总之是...
跑：8月21日——12.45公里 21 Aug 2013 | 07:55 am
今明两天晚上因为工作上的事情没时间跑步了，其实原本想昨晚跑的，没想到竟淅淅沥沥地滴起了小雨，只好今天起大早去晨跑。 好久没有晨跑了，一方面6点起床对我来说确实有些困难，另一方面夏天的早上7点过后温度上升明显，最主要的原因是每次晨跑都感觉在身体尚未苏醒的状态下运动，极不习惯……今天也是如此，好在不算很热，不过小雨的原因使得空气湿度很高，最终完成12公里就大汗淋漓。果然我还是比较适合夜跑～ 总距离...
第33周4/3日记 18 Aug 2013 | 04:54 pm
炎热、干燥的日子，这才是真正的夏天。但没想到居然会为了去哪发愁了这么久，还好我们不赶时间，阳光下手牵手慢步、树荫下肩并肩凝视——哪怕就这样一言不发。 发现，身边的美 不曾离开…… 黄色、绿色，傻傻分不清楚 孤独地生长，安静地绽放 久违的蓝天，久违你的 小兔子乖乖 相关文章 第47周4/3日记 第16周4/3日记 第22周4/3日记 第12周4/3日记 第31周4/3日记 ...
跑：8月17日——15.21公里 17 Aug 2013 | 08:47 pm
难得今天的天气只热不闷，虽然在外面溜达了一整天，想到接连几次跑步都因为闷热草草结束，还是决定弥补下这两周的缺憾。 晚上8点过后明显已经凉快了很多，因为没吃晚饭便也没什么负担，全程轻微出汗，完成15公里后还是比较轻松的。到家后过磅，61.3KG，果然没吃晚饭对体重影响很大。 总距离：15.21 公里（9.4 英里） 总时间：1:20:48 移动时间：1:20:47 平均时速：11.29 公...
跑：8月14日——11.69公里 14 Aug 2013 | 08:58 pm
晚上和X同学散步过后，距离公园也已有些距离了，索性沿着西二环往回跑吧，顺便也体会下柏油路的感觉。 没有固定的路线，原则基本上就是碰到红灯就转弯，可以避免因为等候而降速。跑起来的感觉呢，因为旁边的参照物从散步的游人变成了急驰而过的机动车，总觉得自己跑的很慢（当然实际上确实也没有很快），所以下意识地会加快步伐，而柏油路确实也比公园里的砖路跑起来舒服些。不过缺点也是显而易见的，热、空气污染更甚，以及潜...
跑：8月10日——10.31公里 10 Aug 2013 | 08:17 pm
汗如雨下——晚上8点过后竟没有一点儿要凉快的意思，闷热潮湿的天气恨不得能攥出水来，真是特别佩服每天中午顶着烈日在公园里跑步的那些人们。 原本打算照常跑上三圈的，没想到闷热的天气对意志力的摧残竟是这般强大，加上晚饭吃得有点儿多（这不是重点），最后两圈就开始返回，勉强凑够10公里，算是及格吧～体重由64KG降到62.5KG，10公里出这么多汗也算比较少见了。 总距离：10.31 公里（6.4 英里...
跑：8月7日——15.13公里 7 Aug 2013 | 08:15 pm
下班下雨最讨厌，乱了我原本的计划，等着雨停后才从公司出来，因为到家有点儿晚，只好饿着肚子去跑步了。还好，雨后的公园凉快又舒服，和昨晚相比简直是天壤之别。对了，今天发现貌似Google Maps的卫星图有了更新，截图明显比之前的清晰了很多。 天气好跑起来真爽，完全没有不适的情况下完成了3个小圈，前前后后加起来居然也有15公里了。周末跑完半程马拉松后的膝盖疼痛，也明显好转了很多。今日立秋，奢望着接下...
第31周4/3日记 5 Aug 2013 | 07:07 pm
本周4/3日记回归，而这一别，竟有19周之久。当然期间偶尔也摸摸相机，大多以单篇的文章发了出来，另一个原因是，终于在最近找回了些自己的时间——做些属于自己的事情。 学校、驾校，一时间仿佛时光倒流 其实大兴还不错——除了在这样的烈日下往返一个多小时去觅食之外 人来，人往，独自，等待 永远不要试图触及底线 我和我的小伙伴 忽然大雨，如约而至 相关文章 第49周4/3日记 第30周4/...
跑：8月3日——22.65公里 3 Aug 2013 | 08:59 pm
周二压马路，没跑；周三下大雨，没跑；周四值班，又没跑……本周已然要发霉了～不过这几天正好也歇了个够，加上今天的天气不算太过闷热，完成了第二个半程马拉松，条件允许的话，希望每个月有一次这样的练习。 吸取上次的教训，起跑没有很快，尽可能的合理分配体力——虽然18公里后仍然有明显的体力下降。不过进步明显的一个地方是没有像上次那样中途步行，虽然后程步速减慢，仍坚持一口气跑了下来，当然也要感谢我这几天的休...
