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市售运动饮料及补剂概述 18 Jul 2012 | 07:52 am
运动饮料的名字大家都不陌生，但是什么是运动饮料的真正概念，估计清楚的人就没有几个了。前面第四部分所说的补液，其实补的就是运动饮料。 （一）理想的运动饮料必须具备以下条件： 1、促进饮用； 2、迅速恢复和维持体液平衡； 3、提供能量，增进运动能力。 因此，一个理想的补液饮料或运动饮料必须含有适当的糖浓度、最佳的糖组合和多种可转运的糖，并具有合理的渗透压浓度以促进胃排空和小肠吸收，满足快速补充体液和...
骑行中需要知道的10个问题和不能做的10件事 13 Jul 2012 | 07:51 am
【 你需要知道： 】 1、你需要知道你的能力。希望在骑车中获得更多的人都应该知道你的极限是什么。别人能做的动作，你不一定能做。别人能到的地方，你不一定能到。 2、你需要知道你的极限。这里说的是你的体力极限，你的心理承受极限。在长途骑行的时候尤其重要。要求一个从来没有骑过车的人一次就骑200KM是不现实的。 3、你需要了解你的装备。装备的性能在很大的程度上保护你，头盔就是一个典型。我亲眼看到的...
单车手必须知道的五个窍门 13 Jul 2012 | 07:46 am
这儿我们将告诉你全部有助于骑车的小窍门，好好享受它们带给你的乐趣吧！ 1.提车头技巧 车身竖立技巧不单止有助于让旁观者留下印象，主要还是在公路上行走时克服木块、树根和石头的精华技巧。大多数新手拉车把过狠想使用车头抬起来是最常犯的大毛病。提起车头发生在车重微微向后转移同时对脚踏加一点儿的力的情况下。当你把这两个要诀很好地合在一起时，用轻微的拉力就能使前轮腾空！ 2.定车 当你能突然刹车并直...
苏州西山骑 9 Jul 2012 | 11:20 am
人物：牛魔王、borwell、唐三藏 地点：妙桥-苏虞张-苏州西山 时间：2012年07月23日-2012年07月24日
夏天骑乘训练 7 Jul 2012 | 10:56 am
暂时撇开强弱不一的心跳率、乳酸值、Vo2max等繁复的科学训练理论，本期我们来谈谈与我们切身的天气问题，炎热的夏天除了埋头苦练之外，我们的身体应该如何对抗高温、强光及令人屏息的热空气，做到运动不伤身的最高指标，才是骑乘训练的真享受。 夏天其实并不是大多数人想象懒洋洋的日，这个季节虽有时候会让你觉得意兴阑珊，但是绝非让你变懒的时节。也许你的四肢会觉得有点不想动，不过这只是炎热所带给你的影响，还不能...
自行车健身五法，可减肥锻炼心血管系统 6 Jul 2012 | 07:51 am
中国体育报报道 1.有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。 2.强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。 3.力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。 ...
自行车运动起源和自行车史话 6 Jul 2012 | 07:48 am
自行车运动起源 1839年苏格兰铁匠麦克米兰制成由曲柄连杆结构驱动后轮的铁制自行车。 1861年法国的米肖父子发明前轮大、后轮小，前轮上装有曲柄和能转动的踏板的自行车 1874年英国的劳森在自行车上采用了链条传动结构。 1886年英国的斯塔利使用了滚珠轴承和车闸，并将前后轮改为大小相同。 1888年英国的邓禄普成功使用了充气橡胶轮胎。 1868年5月31日法国的圣克劳德公园举行了自行车...
寻找最轻松的骑行方式 6 Jul 2012 | 07:47 am
减少踏板的压力 简单介绍：其实，这就是一个心理游戏和频率游戏，通过增加你的频率能力，来节约你肌肉中有限的能量和乳酸承受能力． 一．正确放置你的身体 包括坐垫高度，水平位置，把立长度，坐垫前后位置，车驾长度等 二．减轻脚踏压力，不要可以踩或拉 1．放弃你心中关于骑车就是站立起来，使用大齿轮比，暴力踩踏的个人英雄主义想法 2．这个方式不在于增加你的踩踏力量，而是在于适应牙盘旋转 三．方法...
山地车几个常见技巧动作的训练 5 Jul 2012 | 02:43 pm
山地车运动除了需要运动员有足够的体力外，还对运动员的基本技术有较高的要求。他们不仅要熟练掌握基本技术，而且还必须要练习一些技巧，以适应不同的地形，形成所谓的“人车一体”。 美国非常重视山地车运动员和业余爱好者的技巧训练。由于美国山地车运动员在少年儿童时代大多从事过BMX小轮车训练，具备较扎实的基本功，因此他们的技艺十分高超。美国著名的山地自行车教练布鲁·帕斯菲克最近专门在电视台教授运动员学习和练...
2009年8月14日~8月21日湖北之行的骑行日记 10 May 2012 | 04:25 pm
2009年8月14日，阴，星期五，苏州张家港妙桥—无锡宜兴丁蜀，130km 今天是骑行的第一天，由于之前今年没有去年一样强化训练，因而一上来就倍感疲惫，加上今天准备不够充分，到7点才到庞辉家改车，到8点半才能正式上路，弄得现在肚子胀得难受，脚又没力气，真可以说是举步维艰。 幸好今天有点东风，从妙桥到西张一路顺风，还挺好。到了苏虞张，不知怎的，突然想着可能到了王庄后，转沙锡线可能要近些，于是，向...
