Turnichok - turnichok.ru - Турничок.RU: спортивная социальная сеть
General Information:
Latest News:
Как убрать живот и все такое: мифы, часть 1 21 Aug 2013 | 11:39 am
Хотелось бы рассказать об одном заблуждении, которое встречается особенно часто. Люди ищут различные упражнения, чтобы «убрать живот», «убрать жир с боков», «подтянуть попу», «для внутренней поверхнос...
Помогите определиться с планом тренировок 20 Aug 2013 | 11:07 pm
Всем привет. Зовут Ира, почти 28 лет, 5 месяцев назад путём кесарево родила отличного мальчугана. В принципе, фигура осталась норм (48 кило при 152 см), но хочу убрать живот и подтянуть попу. Думаю н...
Бег на 1 км 5 Aug 2013 | 11:34 pm
Здравствуйте все! Недавно я зарегался на этом сайте и хочу у вас спросить как и сколько лучше бегать чтобы достичь 3.00 на 1 км? Рост где то 165см, вес 51 кг, 13 лет. Сейчас бегаю его за 3.30 и то ког...
Набрал вес 2 Aug 2013 | 08:09 pm
Здравствуйте уважаемы качки. С 1 августа решил начать качаться, организовал себе тренировки как положено. Взвесился перед началом, после двух дней упорных тренировок я набрал вес на 3 килограмма. В мо...
100 отжиманий от пола и 15 подтягиваний за 4 недели, Возможно ли это? 26 Jul 2013 | 02:12 am
Здравствуйте уважаемые спортсмены. Есть 4 недели свободного времени и я решил замахнуться на такие базовые упражнения как подтягивания и отжимания. Подскажите возможно ли за такой короткий срок достич...
Физ. подготовка до уровня нормативов. 20 Jul 2013 | 11:29 pm
Доброго времени суток. Начну с того, что опишу себя: возраст-23, рост-174, вес-73. Так вот созрела необходимость в жизни сдавать физ нормативы, а именно: подтягивания-15 или больше, бег 3 км-12.30 или...
Помогите похудеть 9 Jul 2013 | 12:48 am
Всем привет. Вообщем, предыстория такова: Мне 24, рост — 175 см., вес — 90 кг. Раньше, года 4 назад мой вес всегда оставался в пределах 75 кг., сколько бы я не ел и т.д. Потом, что-то в организме кл...
Начало. Разминка. 3 Jul 2013 | 09:22 pm
Этим постом начну череду записей, которые будут раскрывать интересные аспекты спорта, буду рассматривать различные методики и делать выводы из своего и чужого опыта. Если начинать говорить о спорте, ...
Упражнение для трицепсов. Тренировка трицепса. Отжимания от скамьи в упоре сзади. Обучающее видео. 26 Jun 2013 | 08:21 pm
Упражнение для трицепсов. Тренировка трицепса. Отжимания от скамьи в упоре сзади. Обучающее видео.
похудение для девушки 25 Jun 2013 | 11:27 pm
Всем привет! Меня зовут Оля, мне 20 лет и я вешу 80 кило на 170 см роста. Решила сбросить минимум килограмм 15; 5 уже сбросила (было 85, о ужас) при помощи бега и отжиманий. Сейчас я подтягиваюсь 2 ...
