Wordpress - geryman.wordpress.com - Geryman's Blog
General Information:
Latest News:
Kedd 25 Jun 2013 | 11:14 pm
A hétfői nap a pihenőé volt, elég fárasztó volt a tábor. Ma nár mozogtam egy kicsit: 10 perc PM 5*5 deadlift 40 kg 5*10 falnál fekvő 5*5 military press 24 kg bal kéz 5*10 haskerék 10*10 swing 40...
Balatonfüredi kettlebell és systema tábor 24 Jun 2013 | 01:24 pm
Az elmúlt 4 napban Balatonfüreden táboroztunk a kis szolnoki csapatunkkal. 23 fős különítményünk a 4 nap alatt kettlebell és systema foglalkozásokon vett részt. Volt minden reggel kettlebell + foci l...
Kedd, Szerda 19 Jun 2013 | 10:22 pm
Kedd: 15 perc PM falnál fekvő pistol Délután egy óra systema Szerda: 15 perc PM 3*10 deadlift 40 kg 3*10 swing 40 kg TGU PM 3*1 clean and military press+1clean and push press+1 clean and jerk 32 kg 3*...
A mai hétfő 17 Jun 2013 | 11:55 pm
Délelőtt egy kis laza golyózás volt. 15 perc PM 5*5 deadlift 40 kg 5*5 power swing 40 kg 3*10 swing 40 kg TGU PM-style 5*5 clean and press 24 kg 5*10 snatch bal kéz+10 swing 24 kg ( készülök a snatch ...
A heti maradék 15 Jun 2013 | 06:08 pm
Csütörtök: 20 perc PM IC pistol falnál fekvőtámasz Délután 1 óra kali Péntek pihenőnap, nem nagyon volt kedvem semmihez Szombat 2 óra systema
Kedd,Szerda 12 Jun 2013 | 06:07 pm
Kedd: 30 perc PM fekvőtámasz falnál haskerék pistol Délután: systema (késharc) Szerda: Systema (hullámütés, késharc) 20 perc PM 5*5 deadlift 28 kg 10 perc PM TGU 20 clean and press 28 kg bal kéz (össz...
Laza hétfői nap 10 Jun 2013 | 02:18 pm
15 perc gyógytorna a vállamra Majd 1 óra box Természetesen csak óvatosan és szinte csak bal kézzel. Mivel nem nagyon akarok versenyezni, meg eddig sem igazán ez volt a cél, mostanában elővettem egy-ké...
Csütörtök,Péntek 7 Jun 2013 | 02:55 pm
Csütörtök: 30 perc PM Péntek: 10 perc PM 3*2 perc árnyékolás zsákon gyakorlas, szigorúan bal kezes dolgok Majd 8*3 perc munka. Minden második reflex-labda volt. 1: 20/10 guggolás 3:20/10 négyütenű 5:2...
ma is volt ez meg az is 5 Jun 2013 | 06:29 pm
10 perc PM 1 óra systema után 5*5 deadlift 5*5 power swing 1-1 TGU súly nélkül 3*5 military press 16 kg bal kéz 3*1 push press 40 kg bal kéz + séta fej fölött tartva + aktív negatív 5*10 snatch bal ké...
Untitled 4 Jun 2013 | 10:56 pm
Délelőtt: Alapjában csak saját testes gyakorlatok voltak meg egy kis felhúzás. 20 perc PM IC Fekvőtámasz falnál pistol húzódzkodás Közben 40 kg deadlift A fekvőt a falnál a vállam miatt csinálom, szer...
