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将来の自分と向き合うことで意志力を上げる 27 Aug 2013 | 04:00 am
この本から スタンフォードの自分を変える教室 人間はまだ見ぬ将来の自分を理想化する傾向にあり 「明日の自分」はきちんと自制心を持って対処できるので 「今の自分」はお菓子を食べながらテレビを見ててもいいや、と考えるそうです。 その対処法としては 将来の自分と向き合うこと。 書中では特殊なソフトウェアを用いて 実験対象者が年をとった３Dアバターを制作し 実験担当者と将来の自分として話...
脳が感じさせる限界はウソ 26 Aug 2013 | 04:00 am
この本から スタンフォードの自分を変える教室 紹介されていたのは ノーベル賞を受賞した心理学者アーチボルド・ヒルの研究。 運動による疲労は筋肉疲労によって起きるのではなく 脳の中にある慎重なモニターが 極度の疲労を防ごうとして起こる、というもの。 極限状態の中にあるアスリートの筋肉を調査したところ 生理的な不具合は何ら認められなかったものの 脳は筋肉に対してストップをかけているよ...
日中でも意志力を回復させる 23 Aug 2013 | 04:00 am
この本から スタンフォードの自分を変える教室 意志力は充分な睡眠によって回復しますが 起きている間にも多少は回復させることができます。 血糖値との相関関係があるようなので 砂糖入りの飲み物などで ある程度回復効果が認められました。 空腹時には意志力が下がり自制心が発揮できなくなるので 重要な判断を空腹時に行うことは避けたほうがよさそうです。 集中が必要な作業なども不向きですね。 ...
意志力は体力と同じように残量がある 22 Aug 2013 | 04:00 am
この本から スタンフォードの自分を変える教室 考え方として、意志力は体力のように使い果たすことがあるとのこと。 意志力が必要とされる同じ要素に対しても、 その日の意志力の残量が多くあれば自制心を発揮出来ますが 意志力の残量が不足していると自制心を発揮できません。 例えば、禁煙によりその日の意志力を使い果たしてしまうと 同時に行なっているダイエットでの自制心が不足し アイスをどか食い...
意志力をあげるのに運動は役立つ 21 Aug 2013 | 04:00 am
この本から スタンフォードの自分を変える教室 運動に関しても意志力を上げる効果があるようです。 これは感覚的にわかりますね。 日々運動する習慣をする人は 意志力が強くセルフコントロールのできる人だと思います。 しかし、意志力が強いから運動が続くというだけでなく 逆に運動を続けているから意志力が強いという面もありそうです。 普段運動の習慣がない人が いきなり負荷のかかる運動を習慣付...
意志力をあげる簡単な手段としての瞑想 20 Aug 2013 | 04:00 am
この本から。 スタンフォードの自分を変える教室 自分の行動をコントロールするためには 意志力が必要です。 意志力は筋力と同じように鍛えることができます。 その手段は多くありますが 簡単な方法として紹介されていたのが「瞑想」です。 瞑想を定期的に行うと 行動をコントロールする前頭前皮質や 自己認識のために役立つ灰白質が増加することがわかっています。 「必要なことをやる力」と「不要...
意志力を高める本 19 Aug 2013 | 04:00 am
意志力に関する本です。 スタンフォードの自分を変える教室 わかっちゃいるけどやめられない、 わかっちゃいるけど続けられないということの 原因となる意志力について書かれた本。 人間は往々にして原始的な本能に突き動かされます。 本能は5年後のことなどを考える必要はなく、 目の前のことに対する欲求を生み出します。 目の前に美味しいそうなものがあったら食べますし、 5年後に役立つ勉強があ...
壊れたパソコンの修理 14 Aug 2013 | 04:00 am
修復中。 実家の父のパソコンが壊れました。 と言っても僕が昔使っていたものです。 Delのデスクトップパソコン。 突然電源がつかなくなりました。 電源ランプがオレンジに点滅しているとのことで それを調べるとマザーボードか 電源ユニットが壊れているとのこと。 ネットで調べての簡単な修復処理 ・メモリを抜き差し ・ボタン電池を抜き差し ・電源ユニットのコードを抜き差し しても治...
実家のパソコンが故障 13 Aug 2013 | 04:00 am
突然来ますよ！ 実家の父から連絡があり パソコンが急につかなくなったとのこと。 実家に帰っていじってみたものの すぐには治らず、応急措置として 一つ前に使っていた壊れそうなパソコンに戻すことに。 父が仕事で使っている大切なデータもあるので 心配しましたが兼ねてからの指示通り、 Dropbox内に保存するようにしていたので無事取り出せました。 本当にクラウドは便利です。 壊れる前...
窓口の対応で会社のイメージが決まる 12 Aug 2013 | 04:00 am
つい出てしまうんでしょうか。 とある施設の利用をするために 管理会社に電話をかけることがあります。 その会社の本業は不動産業で 施設の管理はオマケでやっている感じ。 電話をした時にはものすごく愛想の良い対応をしてくれるのですが 要件が施設に関することだとわかると見込み客ではないと判断されるのか 別人ではないかと思うほど対応が悪くなります。 売上に貢献しない相手でも丁寧な接客をすべき...
